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Face au stress de la rentrée

Une rentrée sans stress, c’est possible.

Le stress apparaît souvent lorsque nous anticipons de façon négative l’avenir.

 

Recentrez-vous alors sur votre corps, tentez de laisser passer les idées parasites. Comment ? 

Peut être en pratiquant un exercice respiratoire comme la cohérence cardiaque ou un exercice de sophrologie tel que le Sophro Déplacement de Négatif ou des mouvements de relaxation dynamique… 

Peut être est ce le moment de mettre en place une routine voire un rituel de bien-être : chaque jour, un peu de sophro et une activité sportive, par exemple. Il faut 21 jours pour qu’une habitude s’ancre. 

 

Bon, en attendant, fermez les yeux et repensez à un moment où vous avez été particulièrement bien. Tentez de revivre ce moment à l’intérieur de vous même. A l’aide de votre respiration, diffusez le dans l’ensemble de votre corps.

Cela va mieux?

Sachez que le positif appelle le positif… soyez clément avec vous même. Séparez les faits des interprétations, notamment notre petite-voix de « chacal » qui peut nous assommer de reproches. Écoutez plutôt votre « girafe » intérieure. Savourez le plaisir de revoir vos collègues, vos clients ou vos patients… 

 

E.C   



 

 

 

La reconversion : petit à petit l’oiseau fait son nid

 

 

Programme de formation

 

Une reconversion professionnelle implique aussi des remaniements sur le plan personnel. Cette formation vous propose d’expérimenter un parcours psycho-corporel. Il est question d’identifier ses fragilités, ses besoins, ses ressources et ses désirs afin de s’en saisir et mieux vivre ce passage. 

 

Mots clés : transition, savoir-être, attitudes, posture, ressources, langage, système

  • Durée

Une journée

  • Public visé 

Toute personne en reconversion  

  • Prérequis

Avoir un projet

  • Intervenants

Co-animation par Karima Derkaoui, psychologue clinicienne et Emmanuel Crouail, sophrologue, tous deux formateurs en conduite du changement.

  • Objectifs  
  • Acquérir des outils de médiation psycho-corporelle
  • Développer sa capacité au changement 
  • Prendre conscience de son corps comme partenaire

 

  • Compétences visées
  • Etre en capacité de soutenir son projet
  • Etre en capacité d’entretenir sa motivation

 

  • Contenu  
  • Photo-langage : déconstruire ses représentations, construire sa présentation
  • Théâtre d’improvisation : enjeux des comportements et interactions
  • Inventaire des valeurs personnelles : prendre conscience de ses besoins 
  • Initiation à la Communication Non Violente (CNV) comme outil d’expression de ses besoins
  • Expérimenter l’ancrage par la médiation corporelle : se mettre à l’écoute du langage du corps
  • Sieste flash : découvrir ses capacités de détente
  • Ballade sensorielle : influence de l’état psycho-corporel sur sa vision du monde
  • Mise en situation : présenter un projet, observer et écouter ses ressentis

 

  • Moyens pédagogiques techniques
  • Photo-langage 
  • Relaxation dynamique
  • Exercices ludiques
  • Jeux de rôles
  • Travail en sous-groupes
  • Échanges et réflexion 

 

  • Évaluation
  • Questionnaire individuel à l’issue de la session (à chaud) et à distance (à froid)

 

  • Attestation

Une attestation de suivi de formation sera remise au stagiaire à l’issue de la formation.

KARIMA DERKAOUI FORMATION

14, rue Saint Léonard

 

44 000 Nantes

 

 

Déclaration d’activité enregistrée sous le numéro 52.44.08565.44 auprès du Préfet de Région des Pays de la Loire.  

 

Siret 487 879 553 000 70 

 

DATES : le 18 juin, le 5 juillet, et le 24 août 2019 à Nantes.